男が拒否する非モテ髪になるNG食べものとは？
女だからって油断してると、抜け毛が増える？
実は食べ物が髪の毛のコンディションに影響を与えます。
食品添加物や残留農薬の食材、遺伝子組み換え食品や有害ミネラルなど、食べた後に体に蓄積される有害物質は美容の大敵になります。これらが蓄積されてしまうといつの間にか髪が薄くなったり細くなったりとなんだか元気のないオバさんのような髪の毛になってしまいます。
そこで今回は「髪の毛のコンディションを整える」ために有害物質を含まない食生活を心がけるのはもちろん、例え有害物質が体内に入ってしまっても、しっかり排出させるために、腸内環境を整えることについて考えてみます。
腸内環境を整えることで肌も髪の毛も美しくなる？
腸内環境が整うと、美肌作りも含みますが、発毛や育毛にも好影響を及ぼしてくれる傾向があります。
というのも消化器官を整えると、アミラーゼやリパーゼなどの消化吸収する「酵素」が増えます。すると停滞していた細胞分裂が一気に活性化し、毒素の排泄力を高めることができます。
腸内環境を整えるには、規則正しい生活時間で過ごし自律神経を整えることや、軽い運動なども良いですが、日頃の食生活で食材を選んで食べることがポイントになってきます。。特に善玉菌が多く含まれている穀物や野菜・海藻などを積極的に摂ると腸内滞在菌のバランスが整います。
ぜひ、デトックスを心がけてハリや潤いのある髪の毛を生やしてください。
「油」には要注意
まずは「過酸化脂肪酸」に気をつけましょう。簡単に説明すると、過酸化脂肪酸とは時間が経って酸化した油のことです。
自宅で揚げ物をする時に、もったいないと何度も同じ油を使っていませんか？
同様にしばらく時間がたった天かすや干物、スナック菓子、乾麺を食べることも危険です。
「まだ食べられるかな？」「油は油だしもう一回くらい使える？」という軽い気持ちから何回も使用し酸化した油は、薄毛や頭皮の皮脂が過剰分泌してベタつくもとになります。
「油」の中でもオススメなのは、オメガ3系脂肪酸が豊富に含まれる、フラックスシードオイル（亜麻仁油）やえごま油です。使う油を選択することと新鮮さを保つことがポイントなのです。
豆知識
油をケチると良質なオイルが摂取できない
安価なサクサクお菓子が抜け毛の原因？
次は甘いものシリーズになります。
「トランス脂肪酸」が含まれている甘い食べ物は控えることをおすすめします。身近なところで言えばマーガリンやお菓子作りに使われるショートニングに多く含まれていますので注意しましょう。
「トランス脂肪酸」は細胞膜を硬くし血液の循環が悪くなるため、細胞内に汚れや老廃物を溜め込む原因になります。細胞がそんな状態になってしまうと健康的な髪の毛が育たないのも、無理はないです。
代用食材でオススメはバターです。マーガリンやショートニングより、トランス脂肪酸が少ないので、バターを積極的に使いましょう。
豆知識
「やめるより、変える」を意識しよう。
食べ物の種は、ちゃんと取らないとダメ？
意外と知られていませんが、植物に含まれる生の「種」には酵素抑制物質が含まれています。ですので面倒臭がって種を取らずに食べていると酵素の働きが弱くなるので注意が必要です。
腸内環境をキレイにする働きが弱まるため、発毛や育毛に影響が出てきてしまいます。
キウイやトマト、オクラやイチゴなど取り除くことが難しい小さな種は問題ないですが、スイカやぶどう、みかんなどの大きい種は丁寧に取り除きましょう。日頃の習慣が、元気で艶のある髪の毛をサポートしてくれることに繋がります。
豆知識
細かい作業が髪の毛の健康につながる
男子目線もチェックしてみよう
普段の美容ケアは女性には欠かせません。しかし、人からみる客観的な美容と、自分で満足しがちなセルケアには多少のズレが生まれがちです。自分では満足では思っていても、人からみるとそうでないといったズレです。健康など体内の内なる美は別として、あくまでも外見の美に関してはあくまでも客観的な目線が必要です。異性が判断する外見の美を気にする方は、どうしても異性の意見やアドバイスも参考にすることが重要です。ここで異性から見る美に関して一つのおすすめの情報があります。それは外見が商品のひとつと言っても過言ではない業種である水商売です。もちろん、キャバクラなどの水商売では、外見のみならず愛嬌や振る舞い、礼儀作法も重要な要素ではありますが、それでも外見の美がもっとも重要とされる要素であることは否定できません。そんな美を追求した業種で、なおかつ異性である男性の意見をとりいれた情報も参考にすることは、美を学ぶにあたって役立つひとつの方法といえます。水商売（ナイトワーク）の男性からみるお仕事術に関する情報は下記のサイトで専門的に詳しく解説されています。あわせてご確認ください。ナイトワーク、水商売で役立つ男のバイト術ならメンズジョブ
まとめ
実は新しく何かを取り入れることより、今までやってきたことに小さな変化をつけてみたり、注意点を守ることが大切です。いつまでもフサフサの髪の毛をキープするために、食美容も意識してみましょう。
とはいえダイエットを過剰に意識しすぎることは、ストレスとなってしまい、かえってマイナスになることもあります。時には出勤前にホテルのブッフェなどに行ってリラックスすることも大事です。