美肌になるためにやってはいけないサプリの摂り方
サプリメントは摂取の仕方に注意する
お肌や健康のために、サプリメントを食事の補助で飲んでみたい！という方も多いと思います。日本でサプリメントは「食品」の分類になるため、一般消費者の方が気軽に購入できる反面、どうやって選択したら良いか？または、飲み方は合っているのか？など、疑問が多く出るのも事実です。
そこで、今回は、サプリメントを飲む時や取り入れる時に、よくある間違った飲み方をまとめてみました。
お茶やコーヒーと一緒に飲む
コーヒーや紅茶と一緒に飲むと、タンニンという成分が鉄の吸収を妨げると言われています。
朝のモーニングセットでアイスコーヒーと一緒に……！ これは避けたいです。
それがアルコールになると、ビタミンB1、B2、C、ナイアシン、葉酸および他のビタミンが消費される可能性がありますので、あなたがサプリメントを服用するときは別に水を用意してください。
また、水はミネラルウォーターであるべきです。 家庭に浄水器を持っていない場合や、ミネラルウォーターを飲む習慣がない場合は、蛇口をひねって水道水を補給しようとしますが、水道水には通常塩素が含まれています。
サプリメントに含まれるビタミンの原型が壊れている可能性があるからです。 塩素を飛ばすための装置として水にレモンを入れることが推奨されます。 独特の香りも飛ぶと思います。
豆知識
サプリメントはミネラルウオーターで摂ろう。サプリの吸収も体内もスッキリします。
ビタミンCサプリだけを摂っています
単体のビタミンのみのサプリメントが売られていますが、特定のものを摂るより「日常的にとるベースの栄養素」が、ひとまとめになったような商品を選ぶのがオススメです。なぜなら、ビタミンは仲間同士で手を取り合うことで、力を発揮することが多いからです。
豆知識
サプリは複数のサプリが一緒になったマルチサプリがオススメ
夜寝るときに飲む
実はサプリメントは食品です。
なので、「回数」や「時間」を決めることはできないため、基本的にはいつでも飲んでOKと位置付けることができます。水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンともに、食事と一緒に取ったほうが吸収率が高まると言われているので、ご飯を食べるときに一緒にお水で飲むことをオススメいたします。
しかし、水溶性ビタミンに関しては、2〜3時間ごとに体外へ排出されてしまうので、こまめに摂取するほうが良いですよ。
サプリメントはあくまでも「補助」。食事と一緒がベスト
まとめ
サプリメントは日本では「食品」の扱いになるのもあって気軽に購入できます。しかし詳しい飲み方や知識がないと、ハードルが高い気がするのがサプリメントの印象ではないでしょうか。基本的な飲み方をマスターして、ぜひ、美肌サポートしてみてくださいね！
口コミ数で美容効果の高いと評判の、オススメのふだんの手入れ方法や美顔器やサプリなどのアイテムなど美容に関するイチオシ情報など若い女性の検索意欲を満たす情報がぎっしり詰まった情報サイトを取り上げて紹介したいと思います。ラウンジジョブというサイトで、美容情報にはじまり、人気Instagramスポットのランキング紹介や人気条件を満たしたバイト情報など、女性のあいだで検索数が多い情報をまとめてあるお役立ちサイトです。このサイトひとつで欲しい情報はすべて手に入るといった充実した内容となっています。